![Protein je najvažniji! Ovo su namirnice koje morate uključiti u prehranu!](https://delimano.hr/wp-content/uploads/2024/07/5-1.webp)
Protein je najvažniji! Ovo su namirnice koje morate uključiti u prehranu!
Kada se živa termometra zagrije, tijelo i imunitet ulaze u disbalans. Promjene s toplijih na hladnije dane, proljetni umor i inertnost organizma koja nastaje dolaskom jeseni nisu toliko dramatične koliko prijelaz na ljetnu sezonu.
Toplinski udar donosi sa sobom visoke rizike, no ako tijekom cijele godine osluškujete organizam i obraćate pažnju na upozorenja koja vam vlastito tijelo šalje, razina rizika i opasnosti bit će minimalizirana.
Iako upozorenja čujete svakodnevno kroz medije, društvene mreže ili u razgovoru s prijateljima, važnost ispijanja tekućine i unosa elektrolita kroz bistre juhe još ćemo jednom istaknuti. Koliko biste litara tekućine dnevno trebali popiti ovisi o masi, visini, godinama, trudnoći i posebnom zdravstvenom stanju, no zlato pravilo je najmanje 2 litre. Neka većina od dvije litre koju unesete u organizam svakako bude voda, a 10 % bistre juhe i prirodni sokovi, najčešće od cijeđenih agruma.
![](https://delimano.hr/wp-content/uploads/2024/07/Untitled-design-3-1.png)
Zato se na vašem stolu i dnevnom meniju mora naći izvor kvalitetnog proteina. Konzumirajte jogurt, zrnati i posni sir. Slobodno jedite jaja pripremljena na sve načine, samo pripazite koliku količinu masnoće koristite za pečenje. Naravno, ne zaboravite jesti bijelo meso poput piletine i puretine, nemasne komade govedine i ribu. Birajte losos, tunu i sardinu od morske, a pastrvu i šarana ili soma od riječne ribe. Najvažnije, obratite pozornost na termičku obradu mesa. Ljeti je u kuhinji neizdrživo jer štednjak, a posebno pećnica griju prostoriju, a najgore ga je uključivati dok u drugim prostorijama hladi klima. Kako to spriječiti, imati ukusno pečeno jelo, a pri tome ne zagrijavati prostoriju?
Čak ako i dođe do progorijevanja, električni grill će zahvaljujući non stick tehnologiji spriječiti da se meso zalijepi za dno uređaja. Nakon korištenja, još ćete ga lakše moći očistiti. Lako ćete odvojiti posudu za mast koja se brzo i jednostavno čisti i obrisati dijelove uređaja. Uz to, jednostavno ćete očistite kućište i ručku. Oni zahvaljujući Safe Touch sistemu ostaju hladni iako se uređaj zagrijava. Za kraj ostavljamo najvažniji savjet. Jelo koje pripremate na grillu, komplicirano ili jednostavno, spaja obitelj, prijatelje i drage ljude. Tada roštilj postaje više od samog jela, postaje trenutak za pamćenje ljeta i sezone!